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Eduard Estivill, experto en sueño: "El ejercicio es recomendable hacerlo a primera hora del día"

Eduard Estivill, experto en medicina del sueño, estuvo desde España hablando en Buenos días América sobre la importancia del buen descanso.

Recomendamos que se desayune alrededor de las siete u ocho de la mañana, o sea alrededor de la una el almuerzo y la cena alrededor de las ocho de la noche para dejar después un espacio de tiempo largo que en inglés se llama 'fasting'. (…) Otra de las cuerdas muy importantes es la luz y la oscuridad, el cerebro sabe por la cantidad de luz y el tipo de luz que tiene que empezar a fabricar una sustancia que se llama melatonina, porque si hay luz alargaremos también el momento de fabricar melatonina con lo cual nos iremos a dormir más tarde. (…) El ejercicio es muy recomendable hacerlo a primera hora del día, porque segrega estas otras sustancias que se llaman endorfinas que nos dan este gusto después de hacer deporte y si esto lo hacemos a última hora de la noche nos cuesta más dormir”, dijo el profesional:

Escuchá la entrevista completa en la siguiente nota: